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君塚式「正しい歩き方」3つの極意
- １. 上半身・下半身・体幹の三位一体が正しい歩き方の基本
- ２.「腕回し歩き」「片脚支持歩き」「ひねり歩き」正しい歩き方が身につくウォーキングエクササイズ
- ３. ニュートラルな立ち姿勢が「正しい歩き方」の第一歩
あなたが日々繰り返す日常生活の歩き方を、
どう意識すると体型が変わり運動効果が高まるのか。
あと14分をどんな時間にするとより効果的な運動になるのか。
多くの事例やイラストを交えながら運動が苦手な人でも簡単に実践できるように
工夫して書いた本書を手にとって頂けると幸いです。
日常生活の「正しい歩き方」の解説書
をお楽しみください。
もくじ
- プロローグ なぜ「あと14分」なのか？
- 第1章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る！
- 第2章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意
- 第3章 なりたい体に変わる歩き方
- 第4章 安全に楽に歩くためのQ&A
- 第5章 「歩き」を楽しむ10の方法
- エピローグ 幸せに向かって歩く
著者プロフィール
ウォーキングインストラクター 君塚 正道（きみつか まさみち）
1979年、静岡県生まれ。国士舘大学体育学部体育学科卒。幼少期から陸上競技に打ち込み「日本学生陸上競技対校選手権大会」入賞など好成績を収める。20歳のときに膝を痛め、長期リハビリをしても痛みが消えないことに疑問を抱き、日常生活の歩行運動に着目。上半身・下半身・体幹のバランスを考えた独自の歩行理論を確立。競歩の国体選手だった経験を基に、くびれたウエスト、引き締まったお尻、美脚になる歩き方を開発。全国各地のイベント・セミナー講師として活躍している。ダスキンの健康生活提案型のウォーキングイベントにて講師を担当。また、ワコールのＣＭ撮影でモデルに歩き方を指導するなど各方面から注目を浴びる。現在、ウォーキングインストラクターとして年間1000人の脚線美を作り上げている。講演、雑誌、ラジオなどで活躍中。
読者の感想
- ・歩くことが楽しくなる絶対おススメの一冊です。（30代・女性）
- ・日常生活の歩き方から変えてみようと思うようになりました。（40代・女性）
- ・第2章の君塚式ウォークが大変参考になりました。
基本を知ることで、自分の歩き方の癖を知ることができ、大変勉強になりました。（30代・女性） - ・写真やイラストも豊富で、効果的な正しいウォーキングの方法を知ることができました。（40代・男性）
- ・毎日の一歩一歩の積み重ねが今のそして明日の健康を左右していく中で「じゃあ、具体的に
どう歩けばいいのか？」そのポイントを簡単に解りやすく解説してくれる。（40代・女性） - ・著者自身のアスリート体験及び体育理論を基に初心者でも非常にわかりやすい。（50代・男性）
- ・わかりやすくポイントが整理され、これまで読んだウォーキング本の中で一番満足している。（50代・女性）
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